אסופה

את בוודאי מכירה את זה

את דואגת שלכולם בבית תהיה ארוחה מזינה, אבל את עצמך אוכלת על הדרך, ממה שנשאר. כל יום ראשון את מבטיחה לעצמך שהפעם תדאגי גם לעצמך, אבל עד שלישי את כבר נשאבת שוב לשגרה ולריצות. כשאת סוף סוף מפנה זמן לעצמך, מגיעה גם תחושת אשמה, כאילו הזמן הזה שייך למישהו אחר.

את יודעת מה נכון לך, אבל מה שבאמת מאתגר הוא להמשיך ולשמור על זה גם כשהמציאות מתערבת.

לאט לאט, הקשר שלך עם הגוף והצרכים שלך נחלש, כמעט בלי לשים לב.

זה לא כי חסר לך ידע או כוח רצון,

אלא כי חסרה לך מסגרת, כלים ותרגול שמתאימים בדיוק למציאות שלך. הרגלים נבנים בהדרגה, בצעדים קטנים, בדיוק כמו שמתחזקים שריר: לא מרימים משקל כבד באימון הראשון, ולא צריך לשנות את כל החיים בשבוע אחד.

מה לומדים בתכנית אסופה

• איך לבנות לעצמך ארוחות מזינות ופשוטות, גם בימים העמוסים ביותר
• איך לחזור לשגרה גם אחרי יום פחות מוצלח, בלי להרגיש שחוזרים להתחלה
• איך לפנות מקום קבוע לעצמך בתוך השבוע ולשים את הצרכים שלך במרכז
• איך להכניס תנועה לשגרה, בדרך שמתאימה לך ולגוף שלך
• איך לזהות הצלחות קטנות בדרך ולחזק את האמון בעצמך
• איך לבנות הרגלי מנוחה שממלאים אותך באנרגיה
• איך לבנות 3 הרגלים אישיים ולצאת עם תוכנית מותאמת להמשך

כל אחת מתקדמת בקצב שלה. אלה הכיוונים שנעבוד עליהם יחד, לא הבטחה לתוצאה.

המטרה היא לא שתצטרכי אותי כדי להמשיך. המטרה היא שתצאי עם כלים, ועם יותר אמונה ביכולת שלך להמשיך בעצמך.

12 מפגשים, שלושה שלבים

כל שלב בונה על הקודם. מתחילות במודעות ובבסיס, ממשיכות לחיזוק ולבחירה, ומסיימות ביכולת להוביל את עצמך גם בלי הקבוצה.

מה מקבלים?

• 12 מפגשים קבוצתיים, כל מפגש 90 דקותסך הכול 18 שעות של ידע, תרגול ושיח, בקבוצה אינטימית של עד 12 נשים.
• משלבות אונליין ופרונטלי9 מפגשים בזום, ו־3 מפגשים (3, 6 ו־12) פרונטליים בתל אביב.
• פגישה אישית אחת איתי, 45 דקותזמן רק לך, כדי לדייק את התהליך למה שאת צריכה.
• חוברת עבודה אישיתתרגילי כתיבה ודמיון מודרך, יומן התנסויות, דפי תכנון שבועי, דף בניית ארוחה ומעקב הרגלים. כדי להבין מה באמת חשוב לך, ולא רק מה "צריך", וכל מה שלמדת במקום אחד.
• כלים לתכנון תזונה, שגרה והרגליםתכנון שבועי, צלחת מאוזנת, מפת מקורות חלבון וכלים לבניית הרגלי תנועה אישיים.
• קבוצת וואטסאפ לתמיכהשאלות, תזכורות ועידוד בין המפגשים, בשעות מענה מוגדרות.
• הקלטות של מפגשי הזוםפספסת? תקבלי את ההקלטה. ההקלטות זמינות עד חודש אחרי סיום התוכנית, בהתאם למדיניות ההקלטות.
• תוכנית המשך אישיתשתבני בסיום התהליך, כדי להמשיך בעצמך.

אסופה אינה כוללת אימוני כושר מודרכים או תוכנית אימונים אישית. מי שתרצה תוכנית אימונים אישית תוכל לתאם אותה איתי כשירות נפרד, בתשלום נוסף.

למי זה מתאים?

חוששת שלא תצליחי להתמיד, או שכבר ניסית הכול? זו יכולה להיות בדיוק הסיבה להצטרף. את לא צריכה להגיע מושלמת, רק מוכנה לתת לעצמך הזדמנות.

נעים להכיר, אני עמליה

אני נשואה לניר, אמא לאלונה (9) ולאביב (5). במשך 8 שנים עבדתי כמגייסת טכנולוגית בהייטק, כך שאני יודעת מקרוב איך זה לנסות לשלב בין בריאות, משפחה ועבודה תובענית, ולהרגיש שהיום נגמר לפני שהספקת לדאוג לעצמך.

המסע שלי עם הבריאות התחיל בגיל 21, כשאובחנתי עם צליאק וסוכרת סוג 2. זה היה רגע שהכריח אותי לעצור ולשאול איך אפשר לחיות אחרת.

הדרך לא הייתה קלה, אבל במהלכה למדתי איך שילוב נכון בין תזונה, תנועה ומודעות יכול לא רק לשפר את הבריאות, אלא לשנות את כל תחושת החיוניות והשליטה בחיים.

היום, אחרי 7 שנים שבהן אני חיה ללא סוכרת, ועם הכשרה כיועצת ומנחה לבריאות טבעית, כמדריכה ומאמנת כושר ובריאות, כמטפלת שיאצו ותואר במדעי ההתנהגות, אני מלווה נשים במסע הזה מהלב, מתוך הניסיון האישי שלי.

אני כאן כדי לעזור לך לבנות אמון בעצמך, לעשות צעדים קטנים שמצטברים לשינוי גדול, ולגלות שזה אפשרי גם בשבילך.